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如果你发现自己被困在海中，需要知道该怎样求生，我要跟任何在大海中遇险的人一样身处困境，我并没有穿救生衣，我只带了一把小刀，身上穿的衣服和一个摄制组。“
”我现在的任务就是要到达其中的一个小岛，然后，在小岛上生存60天，直到，救援船只的到来，将我带回文明的社会。“
”陈东，准备好了吗？“这时，飞行员转头向陈东问道。
“OK。”由于，直升机螺旋翼的噪声太大了，陈东向飞行员比了一个‘OK’的手势，意思是自己已经做好了从直升机上跳下海里的准备了。
杰瑞.邦迪手扛着摄像机，用绳锁把自己吊在直升机上，身体悬在半空，他要以一下全视角45度的角度拍摄陈东从直升机上跳入海里的一幕画面，这个拍摄难度相当大的。
陈东前世是一个非常厉害的特种兵，野外求生的‘百科全书’，这一世的身体当过雇佣兵，身体非常强健，从直升机上跳入海里当然轻松OK。
陈东弯腰走出直升飞机，手攀在直升机下面的横杠上，然后，松开手，在空中一个漂亮的跟斗垂直扎进海里。
陈东伸出手，向飞行员比了一个竖拇指的手势，表示自己没事，OK。
飞行员收到陈东的手势，一个转弯，飞走了。
陈东开始向岸上游。
摄制组乘坐一艘小艇在镜头外跟随拍摄，镜头对准了陈东。
陈东说道，“风推着我向正确的方向走，也就是小岛的方向，离那儿大概只有2公里，如果，你在距离陆地几公里以外的大海上，最重要的就是保存体力，最有效的方法就是用侧泳方法保存体力，以便应付小岛周围拍岸的海浪。
海上巨大的波浪拍在礁石上，反弹回来，形成拍岸浪，太平洋海岛的拍岸浪出了名的厉害，每年有150名游泳者在美国水域的离岸流中淹死，一个迫在眉捷的问题，怎么才能登上陆地，波浪和洋流的力量是非常强大，就连爬上礁石都很困难。.....，
第一，不能跟拍岸浪硬顶一气，这样做，会导致你的体力被迅速地耗尽而喪命。
第二，以海岸平行的方向游，借着水流人斜向的冲力，事半功倍，这样你就可以顺利游上岸了。
第三，要用蛙泳，这样你的头就能一直露在水面上，在翻滚激流的浪中寻找最好的出口。“
“我终于上岸了。”
“现在我的情况下，没有食物，没有水，也没有生存工具，我孤身一个人漂流在这座岛上，我需要在这个荒岛上独自生存60天，直到我获救。”
“任何一个求生者处在一个陌生的环境，首先，需要考虑的是三个问题，第一，水。第二，食物，第三，庇护所，这是求得生存的三要素，.....。
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